담걸렸을때 해결하는 방법

담걸렸을때 해결하는 방법

 

자고 일어났는데 갑자기 몸이 뭉치거나 담이 걸리기도 했고, 운동을 잘못해도 담이 걸려서 한동안 고생하던 적 있으시죠?

 

담이 세게 오면 일상생활이 어려울 정도로 아픈데, 담은 왜 걸리는지 알아보고 담걸렸을때 어떻게 해결할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

우선, 담은 근막통증 증후군이라고 불리는데 갑자기 근육에 심한 통증이 발생하고 수축되어 움직이기도 힘들어지는 증상을 담에 걸린다고 표현하는 것인데요.

 

 

담이 걸리는 이유는 명확하게 밝혀져 있지는 않지만 오랜시간 경직된 자세를 유지하거나 갑자기 움직였을 때, 나쁜 자세가 고착되었을때, 특정 근육을 과도하게 사용하였을 때 발생하곤 합니다.

그래서 운동을 과하게 하다가 갑자기 담이 세게 오는 경우가 많고 잠을 자면서도 불편하게 자고 일어나면 찌뿌둥하고 담이 오는 경우가 있는 것이죠.

 

 

우선 담걸렸을때 따뜻하게 찜질을 해 주는 것이 좋아요. 온찜질은 해당 부위의 온도를 높여 혈관을 확장하므로 혈액순환을 개선하고 근육의 이완을 간접적으로 돕는 효과가 있어요.

 

그리고 가볍게 스트레칭을 하면서 긴장되어 있는 근육을 풀어주는 것도 좋으며 뭉쳐있는 곳을 살살 마사지 하면서 푸는 것도 담걸렸을때 좋은 방법입니다.

 

시간이 지나도 증상이 계속 심하고 담이 풀리지 않는다면 한의원이나 병원, 혹은 약국에서 담 약으로 치료하는 방법이 있습니다.