배가더부룩한이유 왜 이러는 걸까요?

배가더부룩한이유 왜 이러는 걸까요?

 

많이 먹지도 않은 것 같았는데 이유 없이 배가 빵빵하거나 더부룩하다면 속도 안좋고 너무 답답하죠. 배가더부룩한이유 알아보고 해결 해 보도록 해요.

 

우선 섬유질이 부족하면 배가더부룩해질 수 있었는데요. 섬유질은 포만감을 주고 칼로리가 없어서 다이어트할 때도 필수라고 할 수 있는데요. 남자의 경우 하루 38g의 섬유질을 섭취하는 것이 좋은데 적절량의 섬유질을 섭취하지 못한다면 변비가 오거나 배에 가스가 차서 배가더부룩해질 수 있었어요.

 

 

그리고 나도 모르게 가스를 유발하는 음식을 섭취했을 때 배가더부룩한이유가 될 수 있었는데요. 콩, 양배추, 케일, 브로콜리 등을 몸이 소화시키기 힘들 당분을 가지고 있어요.

 

이 당분은 대장에서 박테리아에 의해 분해되는데 이 때 가스가 많이 발생하게 되고 배가 더부룩해질 수 있었어요.

 

 

또한 음식을 빨리 먹었을 때도 배가 빵빵해질 수 있었는데요. 음식을 빠르게 섭취하게 되면 음식과 같이 공기가 들어가고, 이 공기들이 가스를 유발해 복부 팽창감, 불편감을 유발할 수 있었어요.

 

그리고 탄산음료를 섭취할 경우에도 배가 더부룩해질 수 있었는데요. 탄산음료를 마시면 트림이 나와서 소화가 된다고 착각하실 수 있지만 탄산음료는 일부 사람들에게 복부팽창감을 유발할 수 있으니 건강하게 드시기 바랍니다.