고혈압낮추는방법 알아보고 실천 해 보아요

고혈압낮추는방법 알아보고 실천 해 보아요

 

최근 잘못된 생활습관으로 인해서 고혈압이신 분들이 늘고 있는데요. 고혈압은 다른 합병증을 야기시키기 때문에 더욱 위험하다고 말씀드릴 수 있습니다.

 

고혈압낮추는방법 알아보고 실천해서 개선해 보도록 해요.

 

 

고혈압은 합병증으로 심장에 타격을 줄 수 있기 때문에 고혈압 상태에서 담배를 피우게 된다면 심장병을 초래하는것과 같기 때문에 금연을 하는 것이 좋습니다.

 

또한 과체중이라면 고혈압이 오기 쉬운데, 혈관 질환의 위험이 있기 때문에 다이어트를 하는 것은 고혈압낮추는방법 중 좋은 방법이에요.

 

 

또한 규칙적인 운동을 하고 술도 줄이시는게 좋아요. 또한 스트레스는 만병의 근원이라고 할 정도로 현대인에게 큰 적인데요.

 

스트레스를 받지 않도록 평소 명상을 하거나 스트레스의 원인을 찾아 해결하는 것 또한 좋습니다.

 

 

또한 칼슘이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것도 고혈압낮추는방법 중 하나인데요.

 

체내에서 칼슘 섭취의 빈도가 떨어지면 고혈압으로 이어지는데 영향을 받기 때문에 칼슘을 섭취하는 것이 중요해요.

 

칼슘이 많이 들어간 보충제보다 우유나 멸치같은 고함량 칼슘이 들어간 음식을 직접 섭취하는 것이 더 좋다고 하네요.

 

지금까지 고혈압낮추는방법 알아보았는데요. 생활속에서 충분히 지켜줄 수 있는 것들이니 이제부터라도 건강에 신경써서 고혈압 낮추고 건강 되찾아 보아요.