눈에좋은운동 따라하고 눈 건강 지켜요

눈에좋은운동 따라하고 눈 건강 지켜요

 

요즘 컴퓨터나 스마트폰 등 과도한 전자기기 사용으로 인해서 눈 노화가 빠르게 진행되고 있는데요. 그래서 '젊은 노안'이라는 말까지 나오고 있는데, 평소에 눈에좋은운동 따라해 주면서 눈 건강 챙기도록 해 보아요.

 

 

눈에좋은운동 방법 중에는 원근운동법이 있습니다. 우선 손가락 하나를 30cm 앞에 두고 10초간 바라보고 먼 곳의 5m 이상의 다른 곳으로 시선을 옮겨서 10초간 바라봅니다. 이 두 가지 동작을 2~3분간 반복하면 좋습니다. 

 

그리고 눈 깜빡이는 횟수가 줄어들수록 안구건조증이 오기 쉬우며, 안구건조증은 노안을 촉진시킬 수 있기 때문에 눈을 자주 깜박여 주는 것이 좋습니다.

눈을 약 4초에 1번, 1분에 15번씩 깜박이며 눈 깜박임을 잠시 2~5분 쉬는 시간에 반복해주면 좋아요.

 

마지막으로 명암 운동법이 있습니다. 밝은 곳에서 양손으로 눈을 가려 시야를 완전하게 어둡게 한 후 10초를 유지합니다. 10초 뒤 손을 떼고 10초를 벽이나 먼 곳에 시선을 둡니다. 이 동작을 1분간 반복합니다.

 

눈에좋은운동 방법에 대해서 알아보았는데요. 우리 눈은 매일 아침 일어나 자기 전까지 항상 외부로부터 노출이 되고 있기 때문에 더욱 타격을 받기 쉬웠어요.

 

의식적으로라도 눈에좋은운동 따라해주면서 눈 건강 챙기도록 해 봅시다.