배가더부룩한이유 왜 이러는 걸까요?

배가더부룩한이유 왜 이러는 걸까요? 많이 먹지도 않은 것 같았는데 이유 없이 배가 빵빵하거나 더부룩하다면 속도 안좋고 너무 답답하죠. 배가더부룩한이유 알아보고 해결 해 보도록 해요. 우선 섬유질이 부족하면 배가더부룩해질 수 있었는데요. 섬유질은 포만감을 주고 칼로리가 없어서 다이어트할 때도 필수라고 할 수 있는데요. 남자의 경우 하루 38g의 섬유질을 섭취하는 것이 좋은데 적절량의 섬유질을 섭취하지 못한다면 변비가 오거나 배에 가스가 차서 배가더부룩해질 수 있었어요. 그리고 나도 모르게 가스를 유발하는 음식을 섭취했을 때 배가더부룩한이유가 될 수 있었는데요. 콩, 양배추, 케일, 브로콜리 등을 몸이 소화시키기 힘들 당분을 가지고 있어요. 이 당분은 대장에서 박테리아에 의해 분해되는데 이 때 가스가 많이 ..

2021.07.29